مراقبت پوست
روتین مراقبت پوست در تابستان
تابستان برای پوست فصل چالشبرانگیزی است؛ گرما، تعریق، آفتاب شدید، افزایش چربی پوست و حتی حساسیتهای پوستی میتوانند باعث جوش، التهاب، خشکی یا لک شوند.
برای اینکه پوست در این فصل سالم بماند، باید روتین مراقبتیمان را ساده، سبک و منظم کنیم.
در این مطلب، یک روتین کامل و کاربردی برای مراقبت از پوست در تابستان را مرور میکنیم.
1) پاکسازی ملایم، نه بیش از حد
در تابستان به خاطر تعریق و چربی بیشتر، پوست زودتر کثیف میشود؛ اما شستوشوی زیاد هم میتواند سد دفاعی پوست را ضعیف کند.
کار درست چیست؟
- صبح و شب صورت را با یک شوینده ملایم بشویید.
- اگر پوست چرب دارید، شویندهای انتخاب کنید که چربی اضافه را کنترل کند اما پوست را خشک نکند.
- بعد از ورزش یا تعریق زیاد، صورت را با آب ولرم و شوینده مناسب تمیز کنید.
نکته:
AAD توصیه میکند برای جلوگیری از مشکلات تابستانی پوست، از cleanser ملایم استفاده شود.
2) استفاده از آبرسان سبک
خیلیها فکر میکنند در تابستان نیازی به مرطوبکننده نیست، اما این اشتباه است.
حتی پوست چرب هم به آبرسانی نیاز دارد.
بهتر است:
- از ژل کرم یا مرطوبکننده سبک و بدون چربی استفاده کنید.
- اگر پوستتان حساس است، سراغ محصولات fragrance-free بروید.
- بعد از شستوشو، مرطوبکننده را سریع بزنید تا رطوبت پوست حفظ شود.
3) ضدآفتاب؛ مهمترین بخش روتین تابستان
مهمترین اصل مراقبت پوست در تابستان، استفاده از ضدآفتاب مناسب است.
چه ضدآفتابی خوب است؟
- Broad-spectrum باشد
- SPF 30 یا بالاتر داشته باشد
- Water-resistant باشد، مخصوصاً اگر زیاد عرق میکنید یا بیرون هستید
چطور استفاده کنیم؟
- 15 تا 20 دقیقه قبل از خروج از خانه بزنید
- هر 2 ساعت تمدید کنید
- بعد از شنا یا تعریق شدید، دوباره استفاده شود
- فراموش نکنید گوشها، پشت گردن و دستها هم محافظت شوند
4) محافظت فیزیکی از آفتاب
ضدآفتاب مهم است، اما کافی نیست.
برای محافظت بهتر از پوست در تابستان، این موارد را هم رعایت کنید:
- از کلاه لبهدار استفاده کنید
- عینک آفتابی UV دار بزنید
- لباسهای سبک اما پوشیده انتخاب کنید
- در ساعات اوج آفتاب، یعنی حدود 10 صبح تا 2 ظهر، کمتر در معرض نور مستقیم باشید
- تا حد امکان در سایه بمانید
5) لایهبرداری را کمتر و با دقت انجام دهید
تابستان فصل لایهبرداری سنگین نیست.
اگر زیاد لایهبرداری کنید، پوست حساس و تحریکپذیر میشود.
پیشنهاد:
- حداکثر 1 تا 2 بار در هفته
- با محصولات ملایم
- اگر پوستتان دچار قرمزی، سوزش یا آفتابسوختگی شده، لایهبرداری را موقتاً قطع کنید
6) کنترل جوشهای تابستانی
در گرما، تعریق و چربی بیشتر میتواند باعث جوش شود.
برای پیشگیری:
- بعد از تعریق، صورت را تمیز کنید
- از محصولات non-comedogenic استفاده کنید
- روبالشی، حوله، هدبند و هر چیزی که با صورت تماس دارد را مرتب بشویید
- اگر موها روی صورت میریزند یا محصولات چرب مو استفاده میکنید، مراقب تماس آنها با پوست باشید
AAD بهطور خاص توصیه میکند برای جلوگیری از آکنه تابستانی، محصولات non-comedogenic انتخاب شود.
7) رسیدگی به پوست بعد از استخر یا دریا
کلر و نمک میتوانند پوست را خشک و تحریک کنند.
بعد از شنا:
- سریع دوش بگیرید
- از شوینده ملایم استفاده کنید
- بلافاصله مرطوبکننده بزنید
- اگر پوستتان خیلی خشک میشود، کرم آبرسان قویتری استفاده کنید
8) آب کافی و سبک زندگی مناسب
مراقبت پوست فقط از بیرون نیست.
تابستان برای پوست، تغذیه و سبک زندگی هم مهم است.
- آب کافی بنوشید
- میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید
- خواب کافی داشته باشید
- تا حد امکان از گرمای شدید و آفتاب مستقیم دور بمانید
روتین پیشنهادی صبح و شب
روتین صبح
- شوینده ملایم
- آبرسان سبک
- ضدآفتاب SPF 30+
- در صورت خروج از خانه: کلاه و عینک آفتابی
روتین شب
- پاک کردن ضدآفتاب و آلودگی
- شوینده ملایم
- آبرسان یا مرطوبکننده
- در صورت نیاز، درمانهای پوستی مخصوص جوش یا لک
چه کسانی باید بیشتر مراقب باشند؟
- افرادی با پوست چرب و مستعد جوش
- کسانی که لک یا ملاسما دارند
- پوستهای حساس
- کسانی که داروهای حساسکننده به نور مصرف میکنند
- کودکان خردسال